Post Holiday Syndrome

Percaya gak sih kalau liburan ada penyakitnya?

Aneh kan ya? Tapi memang beneran ada loh..

Cerita sedikit dulu deh..

Biasanya, gue tuh pengen cepet-cepet pulang sekolah di hari Jum’at. Kenapa? Karena gue gak sabar mau liburan hari Sabtu dan Minggu. Ya walaupun Cuma 2 hari dan diem aja di rumah, setidaknya gue bisa terbebas dari tugas sekolah.

Lalu menginjak hari Minggu sore, gue udah bete gitu. Seolah-olah gak rela liburan gue akan berakhir. Gak rela kalo besoknya udah bertatapan lagi dengan tugas dan lingkungan sekolah. Mulut ini berkata I hate Monday. Huhuhu

Cerita diatas menjadi alasan gue kenapa bikin blog tentang “Post Holiday Syndrome/Depression”

Apa sih Post holiday syndrome?

Ini adalah suatu masalah psikologis yang bila dibiarkan berlarut-larut bisa bermasalah pada kejiwaan. Yang tadi gue cerita, jadi gampangannya Post Holiday Syndrome itu gak bisa moveon dari liburan.

Oh ya, holiday syndrome ini gak Cuma ada di liburan panjang aja loh, ternyata ini juga bisa terjadi pada liburan yang cuma 2 hari aja loh. Iya seperti cerita diatas itu hehe.

Syndrome sendiri berarti kumpulan gejala, gejala-gejalanya apa aja sih
1.       Sedih berlebihan
2.     Perubahan nafsu makan
3.     Perubahan pola tidur
4.        Sulit fokus
5.         Kurang konsentrasi
6.      Merasa masa depan suram

Gejala-gejala tersebut konsisten dengan tanda-tanda depresi, Post Holiday Depression. Menurut Pedoman Penggolongan Diagnostik Gangguan Jiwa (PPDGJ) ada trias depresi (menetap >2 minggu
1.  Anhedonia, adalah sulit atau bahkan tidakbisa merasa kesenangan

2    2.  Anergia, dimana tubuh menjadi kehilangan energi

3    3.  Afek depresif yaitu perasaan hampa, sedih atau tidak percaya diri

Gejala tersebut juga diikuti dengan gejala lain, yaitu:

1.  Konsentrasi dan perhatian berkurang

2.  Hilang percaya diri

3.  Nafsu makan terganggu

4    4.  Tidur malam terganggu

5    5.  Rasa bersalah atau tidak berguna

6    6.  Pandangan akan masa depan suram

7    7.  Berpikir untuk bunuh diri

Kenapa sih kok bisa terjadi Post Holiday Syndrome?

Post holiday syndrome sama saja dengan ketergantungan terhadap hal yang menyenangkan. Dimana-mana hal yang menyenangkan itu pasti membuat diri kita ketagihan. Benar?

Nah, kondisi yang menyenangkan itu yang membuat endorfin pada tubuh kita mengalir dan itu bikin kita ketagihan. Sama saja seperti orang yang baru putus cinta, pacar ini diartikan sebagai sumber endorfin pasti kalian happy kalau ketemu dia, jalan bareng dia pokonya melakukan hal menyenangkan bersama dia. Lalu tiba-tiba putus nih, ilang dan otomatis kalian juga sedih, pengen ketemu juga gak bisa. Nah ini tuh sama aja, seperti kalian yang menginginkan liburan itu kembali tapi liburan itu sudah berakhir.

Terus gimana cara menghadapi holiday syndrome ini?

1.   Beri waktu untuk adaptasi.

    Beri waktu satu atau dua hari untuk kembali beradaptasi dengan lingkungan awal dan atmosfernya.

2.    Relax, Enjoy

    Jangan terpaku dengan beban, nikmati aja seolah-olah tidak punya beban

3.   Cari kesibukan lain

    Kalian bisa melakukan kesibukan dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan juga.

4.  Olahraga

    Nah ini juga penting nih, menurut penelitian olahraga bisa menurunkan tingkat stress loh.

5.  Bersosialisasi dengan teman

    Dengan kalian ngobrol-ngobrol sama teman, bercengkrama itu bisa mengobati diri kalian dari       holiday syndrome loh

6. Tidur yang cukup

     Ini juga gak kalah penting, kalian harus tidur cukup supaya badan dan fikiran kalian menjadi sehat dan segar

7. Temukan kembali tujuan hidup

     Yap! Disini kalian kembali berpikir, apa tujuan kamu sekolah, supaya apa kamu sekolah

Yang terakhirrrr

8.  PLAN FOR THE NEXT HOLIDAY!!

      Baru deh kalian merencanakan liburan kalian selanjutnya kemana. Jangan khawatir, liburan itu pasti ada kok.

Intinya, kalian harus melakukan hal yang membuat diri kalian senang selama itu adalah hal-hal yang positif. 

Tips diatas belum tentu mutlak bisa menghilangkan kesedihan kalian atau bahkan tiba-tiba bisa senang. Karena setiap manusia punya cara tersendiri untuk mengobati kesedihannya. Semoga bermanfaat ya!

Cek disini: https://youtu.be/lgiGP_Vzqyc