CARA MENGATASI PMS (PRE MENSTRUAL SYNDROME)

Pre Menstrual Syndrome (PMS)

PERIOD MOOD

Sebetulnya bukan Cuma perempuan saja yang harus baca ini. Tapi untuk kalian, para lelaki juga harus baca ini. Karena kalian pasti sering kan kena cipratan perempuan yang sedang mengalami PMS.

Pre Menstrual Syndrom (PMS) yaitu berbagai keluhan atau gejala yang muncul 7-10 hari sebelum menstruasi. Jangan salah persepsi ya untuk kita seorang perempuan. PMS itu terjadi ketika sebelum menstruasi datang. Pasti kalian sering dong denger perempuan yang bilang.

“Aduh aku PMS nih, hari kedua”

No! Itu salah. Sekali lagi, PMS itu terjadi sebelum menstruasi datang.

Untuk penyebab pastinya sih belum diketahui. Tapi, PMS ini diduga terjadi akibat ketidak seimbangan hormon. Seperti estrogen, progesteron dan hormon lainnya yang bekerja saat kita mau menstruasi.

Apa setiap perempuan mengalami hal itu? Ya. Tapi ada yang tampak dan ada juga yang tidak tampak.

Gejalanya apa aja sih?

1.     Berdasarkan Fisik (Physical), seperti:

- Nafsu makan meningkat

- Nyeri/pegel-pegel

- Kelelahan

- Peningkatan berat badan karena penumpukkan cairan

- Nyeri kepala/pusing

- Diare/Sembelit

2.    Berdasarkan Mental (Emotional)

- Dramatis/Gampang nangis

- Gampang marah

- Gampang panik

- Sulit konsentrasi

- Hipersomnia/ Tidur terus

- Insomnia/ Gak bisa tidur

- Penurunan minat pada aktivitas yang biasa dilakukan

Yang perlu di waspadai yaitu ada yang namanya

‘Pre Menstrual Dysphoric Disorder (PMDD)’

Ini adalah ketika bentuk yang lebih parah dari PMS yang terjadi setiap bulan. Kondisi ini sebaiknya di konsultasikan kepada psikiater bahkan mungkin diperlukan obat-obat untuk meredakan gejala yang sangat mengganggu aktivitas produktifitas kita sehari-hari.

Terus gimana cara mengatasi PMS? 

1.     Olahraga sebelum PMS.

2.    Kurangi makanan yang asin. Karena garam dapat menimbulkan penumpukkan cairan.

3.    Jangan begadang.

4.    Stress management yang baik.

5.    Makan makanan yang bergizi.

6.    Kurangi minuman beralkohol dan kafein.

7.    Banyak minum air putih.

8.    Bisa juga minum suplemen/vitamin.

SEMOGA BERMANFAAT YA!! :)

sumber: https://www.youtube.com/watch?v=3T3ppnav8KY